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ノンブロー仕上げ。
重めのレイヤースタイルにウェーブを。
病院にも来て頂きお世話になりました！！

おかげさまで体力も順調、
来年には、トレーニングメニューを組んでいるので、今よりもまして、キレッキレのカットをさせて頂きます！

ありがとうございます！

カウンセリングってどんなことしてるの？ということを良く聞かれます。

カウンセリングには色々なやり方があり、

なかなか、これって説明できないので今回はその記事です。

 

もちろん、何か悩みを相談させて、

「へえ～、そうなんですか？大変ですね。」

「では、こうしてみたら？」

みたいな感じではありません。

（友達ならこういう流れで進みますよね）

 

専門的な聴き方があります。

今日は具体的に、どういうふうに進めていくかざっくりですが、

書いてみたいと思います！

 

僕は３ヶ月の入院の後、一ヶ月の自宅療養をしていました。
その時、幾度となく襲ってくる不安。

それを自分でカウンセリングしていたのでそれを例に書きたいと思います！

 

カウンセリング事例

 

まずは状況を把握する。

カウンセリングを実際に行う時は、しっかりとクライアント様の声を聴き、検証していき、状況を明らかにしていきます。

朝、病気の痺れが上がってきて、

朝寝ていると未来に対する不安を感じてきます。

こんなことで、仕事に復帰してお金を稼げるのか？

そんな思いと共に、

「仕事でお金を稼げないダメな自分だ」と、

一人悶々と考え込んでしまっていました。

 

 

そして、この考えや感情を感じた瞬間を捉えていきます。

 

この状況を事細かに分析していき、この感情を感じた瞬間を捉えていきます。
そして、自分の中には起こっている反応を見ていきます。

まず感情です。人間には、本物の感情と、偽物の感情があると言われています。

本物の感情は、悲しみ、恐れ、怒り、喜び、

偽物の感情は、憂うつ感、劣等感、屈辱、憎しみ、不安、

これは本物の感情が形が変えたものだと言われています。

 

ということで、

「仕事でお金を稼げないダメな自分になってしまった」

という考えの中には、どんな本物の感情があるのか分析します。

 

僕の場合は、

悲しみ10%　恐れ60%　怒り30%

でした。

 

また、その時の身体反応、行動も見ていきます。

 

たえとば、行動は、

横になったまま溜め息をつく。ストレッチをして痺れを緩和する。

 

その時の思考を詳しくみていきます。

• またダラダラしている自分がいる。
• 計画通りにできないなぁ。
• 仕事復帰したいのにこんなことしてる場合じゃない。

などいう思考をしていました。

 

この中で恐れ60%を占める思考に関係していると思われる、

「計画通りにできない、

仕事復帰したいのにこんなことしてる場合じゃない」

のいう思考を見ていくことにしました。

 

人が何らかの考えを持っているときそれはメリットとデメリットがあります。

ということで、
仕事復帰したいのにこんなことしてる場合じゃないのいう思考のメリットとデメリットを見ていきます。

メリットは、

• 自分をなまけさせないようにする
• 計画と一致させて望む未来を手にできる
• 早く仕事に復帰する方法を思い付くかもしれない

デメリットを、

• 心からリラックスできない
• イレギュラーで怒ったできごとを楽しめない
• 目の前にある、お金や時間に目を向けない

 

次に、

「計画通りにできない、仕事復帰したいのにこんなことしてる場合じゃない」と思う理由、事実を見ていきます。

• 朝、寝ていただけでだった
• 計画していたことができなかった
• 入院のしていたし、早く仕事をしなけばならない

思考について、メリット・デメリット、事実などを把握していき、

ここで反対思考を作り出します。

「計画通りにできている、こんなことをしていても仕事に復帰できる」

という思考を作りだしました。

 

そして、この思考の視点から見た事実を拾い上げていきます。

• 朝は寝ていたけど、昼からしっかりやることをやっている
• 病気のなのだからゆっくりするのも仕事
• すべてを計画通りしなくても良い
• 大事はところだけ楽しみながらやれば良い
• 朝痺れて寝ていることをやめたから仕事に復帰できるわけではない
• 何をするかが大切でゆっくりしてしていても仕事はできる

 

ここで第三者から見た考え方も見ていきます。友人や尊敬する人、だったらどうする？

別に休んだら良い、1番大切なことを短時間でもコツコツやれば良い。

 

これらを踏まえて新たな思考を作り出します。

朝は動けないし、計画通りにはできないし、入院のしていた分、早く仕事に復帰しなけいけない。

しかし、

朝は動けなくても、昼からは動いているし、ゆっくりするのが仕事であり、朝は無理やり動いたところで、仕事に復帰できるわけではない。計画通りにするのではなくイレギュラーなことを楽しみながら仕事に復帰していけば良い！

 

その新たな思考を作った後、ダメだと思っていた自分は以外と頑張っていたと気づくことができ、
悲しみ5%、恐れ35%、怒り10%と減っていました。

（０％にする必要はありません。）

こうして事実を見ていき、事実が書き換わり、

「あまり考え込まなくてもいいかも。」となり、

（このセリフは結構、皆さん言われます）

気持ちが楽になり、問題に対する考えが柔軟になり、

チャレンジしやすくなります。

 

このように、

自分で自分ことはわかりません。
僕の場合は、

「こんなんじゃダメだ！」

「まだまだだ！」など自分に鞭を打つ思考の癖があったりします。(ドMか？)
しかし、カウンセリングなどで、

視点を変えたり分析したりすることで、

客観的に自分を見つめ直すことができ、

自分一人では片寄りがちになる考え方から抜け出し、ニュートラルな事実を知ることで自己改革していけます。

そして、何でこんな考え方をなのだろう？と掘り下げて行くと幼少期に原因があったりします。

思考には癖がありますから繰り返します。

繰り返している悩み、考え込んでしまう悩みなどをお持ちの方、

自分と向き合いたい方は、

ぜひ、カウンセリングへ！！

☟

http://enmoto.moo.jp/%e3%82%ab%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%82%bb%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%82%b0/

ラグビー部の友達が来てくれました！

寒くなってきたのでナチュラルに。

病院にも来てくれて、

ほんまありがとう！

 

やりたいことがあるのに、なかなか動けない。こんなにやりたいのに…

そんなことありませんか？

 

なぜ、そうなるのか？それは・・・

自分の目標が明確で達成の意思がしっかりあるかどうか、

それとも、なんとなくそうなれば良いなぁという希望なのか？

 

もしくは、

達成可能なはっきりとしたビジョンなのか。

という、自分のやりたいことがはっきりと明確なのは大前提ですが、

 

それと、もう1つ、

 

目標を達成の影の部分に無意識に目を背けているからかもしれません。

目標を達成したら良いことばかりとは限りません。

実現によって失うものが当然あります。

 

あなたが意識してなくても、

潜在意識はそれを知っています。

 

それでもその目標実現したいのかどうか…

 

もしかしたら、

今の生活を失うくらいなら、

目標達成しないほうが良いかもしれない…

本当の自分は思っていてストップをかけているかも知れません。

 

成功、目標達成、なりたい自分になるため、また、なったあとには影の部分があるかもしれない

 

例えば、

僕は美容師とカウンセラー、両方やることに決めました。

これにより単純に勉強量も2倍。

セミナーや専門書などの購入費も2倍。

ゆっくりしている時間は意識的に作らないとなくなります。

 

つまり、代償は時間とお金です。

 

代償を払ってでも目標達成したいか？

すべてはこの問いに対する答えが明確かどうかにかかっているのです。

 

 

「これが出来れば俺の悩みは解決する」

「この問題さえなくなれば…」

 

と思っていませんか？

それはとても短絡的な考えかもしれません。

 

 

残念ながら、それを解決してもすべてのストレスが消えるわけではありません。

 

目標達成には影の部分があるのです。

 

 

僕は、カツ丼が好きで、

結構ランチにカツ丼を食べます。

でも、

カツ丼を食べたらお金払いますよね！

 

これと同じで、

当然、目標達成にも代償はあります。

 

「今、カツ丼食べたいけど、

お金は払いません」

というわけにはいかないんです。

 

カツ丼食べたいのなら、

お金を払いましょう！

 

お金を払うことから目を背けてはいけません。

 

逆に言えば、

お金(代償)さえ払えば、

カツ丼が出てきますよ(笑)

 

カツ丼が食べたいのに、

焼き魚定食ばかり食べる人生… 終わりにしましょう(笑)

 

そこで早速、考えてみましょう。

 

自分が叶えたい願いを詳細に書き出ます。

 

そして、

その願いが叶ったら、自分が失うものはなんでしょう？

 

このように、

あらゆる角度から目標の実現のために支払う可能性のある代償に向き合ってみるのです。

 

そして、

目標実現のための代償これらの代償払ってでも目標実現によって得られるメリットを詳しく書いてください。

代償払ってでも十分なメリットがあると思えたら、あなたは今までよりもかなり動きやすくなっているはずです。

周りにすごく調子のいい人、

すごく成功している人がいる。

それを見て、

嫉妬や焦りを感じる。

しかし、

誰かの成功や幸せを妬むなんて、

時間の無駄です。

 

誰かが成功して幸せになったら自分の幸せの量が減るなんて事は全くないのです。

もちろんその誰かが成功したからといって自分の成功の量や、自分の成功する可能性が減るなんて事はもう全くないのです。

 

周りの人が成功して幸せにしている時、それを見て嫉妬しているということは、

「あの人に与えられたけども自分には与えられていない」

と言うことを認めたことになります。

 

潜在意識はそう理解しています。

与えられて’ない’ので、

与えられてない現実を作り出します。

 

しかし、もし、

自分にはもっと大きな才能や成功が与えられていることがわかっていたら嫉妬や焦ったりなどしないはずですよね。

 

あの人は運が良いだけだ、

とか、

そのうち失敗するよー、

とかそんな風に嫉妬するのは時間の無駄ですよね。

何も生み出しません。

 

それなら、他人の成功を見たら、

あの人はどうやって成功したのかということを学んだほうがまだ有効です。

それどころか、

嫉妬や焦ったりすると、

自分の成功や幸せを受取るポケットを狭めていると言うことです。

それどころか閉じてしまって受け取れなくなってしまいます。

 

受け取るポケットを広げる

結局は、他人が成功や幸せになろうが、嫉妬しようが焦ろうが、そんな事は自分の成功や幸せとは何の関係もない。

自分自身に受け取る準備ができているかどうかそれだけの問題です。

そのポケットを楽しく広げる方法があります。

 

やり方は簡単。

 

自分の今の目標達成され、成功し、幸せになったらどんなことをしますか？

具体的に5つ挙げてみましょう。

 

それを今出来そうなことから、

今すぐやるだけ。

 

でも、

「嬉しくなる」とか「元気になる」などと言うようなことではありません。

 

成功や幸せになったら、

「どうなるか？」ではなく、

「どうするか？」です。

 

たとえば、

僕は入院中、車椅子でトイレにいく以外は24時間の寝たきりでしたが、

空手の黒帯を取ったところで入院してしまったため空手がやりたくてたまりませんでした。

（美容もやりたかったのですが、病院は刃物禁止ということで断念）

 

やっと歩行器で歩けるようになった時から、

朝食の前に、一人病院の屋上に上がってフラッフラで空手の練習をしていました！

 

手足は痺れたまま…

もう、蚊の止まるような正拳突きで…

周囲のおばあちゃんが心配そうに見ていました(笑)

 

今考えるとまぁまぁのバカです(笑)

 

(当時の写真です。数日前まで寝たきりだったのに、屋上で音楽を聴きながら空手をする人…今からなぜ、周囲がもっとゆっくりしろと言っていたのか分かる気がします…今の僕は「お前、バカじゃねぇのか」と真剣に怒鳴りたくなります…)

 

 

でも、

あの時、健康になる前に、

健康になってからやることをすでにやっていたから、健康を受取るポケットが自分の中にできて、ここまで回復したのかなとも思います。

 

 

もし、

「空手をやりたいなぁ」

「できるかなぁ、できないかなぁ」

と思いつつベットで寝ているだけでは

できるか、できないかわりませんし、

ただ悩むだけです。

 

 

蚊が止まるような、か細い正拳突きでも１回でも2回でも出来たらそれは事実です。

今出来たという事実になりますから、

未来に出来るのは当たり前となります。

その事実が

想像以上の心の支えになります。

 

それが健康を受取ることが出来るポケットだと思います。たぶん…

ポケットがなかったら受け取れません。

 

で、

以外と、このポケットを作る作業は楽しかったりします！

自分が求めている成功や、幸せが、

今はまだ手元になくても、

以外とすぐに成功や幸せを味わえる事はそのへんに転がってたりします。

 

もし、

行き詰まったら、先に成功や幸せが手に入った状況を味わってみましょう。

(決して無理はススメませんけど・・・）

 

また、希望とやる気がみなぎってくるはずです。

 

そして、受取るチャンスが来た時、

受取る準備（ポケット）が出来ているあなたなら受取ることが出来るはずです。