感情をコントロールする方法!

 


質問で感情をコントロールできる!


多くの人が目標達成できないのは目標に、集中し続けることができないからだそうです。

集中力、フォーカスの欠如です。

「自分自信がフォーカスしたものを得る」と言われています。

それがいいことであっても悪いことでもあってもです。

 

 

フォーカス、集中は力です。

集中力と言いますし。

 

 

ゴールにフォーカスし続ければ、
それを得ることができます。

 

しかし、
フォーカスを妨げてしまうものが
3つあります。

 

 

恐怖

怖いと思ったら怖いと思うものにフォーカスしてしまいます。
何かに恐怖や不安を感じた時、そのことばかり考えてしまったという経験はありませんか?

交通事故を見たら、恐怖を感じます。

何かにフォーカスすることは感情を生むのです。

そして、
間違ったものにフォーカスしてしまうと 正しいものにフォーカスできなくなります。

そして悪い感情 を持つのです。

 

 

手軽な満足

簡単に得られる快楽に走って満足感を得ること。テレビ、飲酒、ドラッグ、などなど 手軽な快楽です。

脱法ハーブなど記憶に新しいですね!

その他、テレビ、飲酒などもですが、
こちらは個人的にまったく生活からなくなってしっても寂しいので、
やることをやってからなどコントロールしながら楽しみたいものです!!

楽しむことも重要です。
(まったくなくなったら修行僧みたいですよね笑)

それはさておき、
人は痛みがなくなると行動しなくなる場合があります。

手軽な方法で自分を満足させると目標は達成していないのに痛みがなくなってしまい、 目標に向かわなくなってしまうのです。

 

 

他人

他人があなたのフォーカスを邪魔することもあります。

集中して仕事をしているのに人から電話がかかってきて、集中が途切れてしまったという経験はありませんか?

 

 


フォーカスをコントロールする


私たちは自分が感じたい感情にフォーカスします。

目標達成したいのは、達成した時の快感が欲しいからです。

 

フォーカスは価値観の方向に必ず向かいます。

達成とは自分の望ましい状態です。

 

ということは、

価値観がフォーカスをコントロールしているのです。

 

ではどうしたらフォーカスをコントロールできのでしょうか?

 

思考にフォーカスしてコントロールできれば感情をコントロールできるようになります。

しかし、
人間は1日2万から3万回の思考すると言われています。

それを全ての思考をコントロールすることは難しそうです。

 

ではどうしたらいいのでしょうか?

フォーカスをコントロールする一番の近道は質問です。

 

質問 コントロールすることで 思考のフォーカスをコントロールできます。

そして好きな感情を得ることができるのです。

 

 

少し体験してみましょう。

 

昨日あなたは何をしていましたか?
一番好きな食べ物は何ですか?
今人生で一番幸せだと感じることは何ですか?
今何に感謝していますか?
誰に感謝していますか?

 

 

どうでしょうか?

質問の答えについて考えたのではないでしょうか?

つまり、
あなたは答えにフォーカスしたのです!

 

 

質問の答えを考えた時、あなたは幸福感や感謝を感じたかもしれません。

空腹感も感じたかもしれません。

 

 

質問をコントロールすればフォーカスをコントロールできます。

つまり、

感情もコントロールできるのです。

 

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幸せを引き寄せるためのたったひとつのポイントとは?

 

「○○があれば幸せになれる。豊かになる。」

そう思う時ってありますよね!

 

「自分に○○さえあれば!!」みたいな…

 

その○○とは人それぞれで、

ある人は、成功であり、

ある人は、人間関係であり、

ある人は、健康であり、

他にも、結婚であり、お金であり、未来であり、子供であり、過去の選択であり、何か物質的なものかもしれない。

人によって様々です。

 

その思いを持っているということは、

「その○○が自分を幸せにしてくれる」と思うということ。

 

つまり、「○○のあまりない今は幸せではない」という思いをあなたが持っていると言うことです。

あなたがそのように信じていたら、いつまでたっても幸せにも、豊かにもなれないようです。

常に今のあなたの状態が、次の現実を引き寄せていくのですから。

 

 


その思いを意識から外してみましょう!


人は痛みによって行動し始めないも言われていることもありますが、

それは最初のスタートダッシュの時だけで良いと思うし、

ずっとやってたら疲れてしまう。

 

ただ、「もしあなたがもっと○○があったら良いのに」とだけを思う、

そのことだけが悩みだとしたら、

他に悩みがあまりないと言うことであれば。

それはとても幸せな環境だと言えないこともないのでしょうか?

その幸せを味わってみるのも良いかもしれません。

 


先ずは自分から!


「○○が自分を幸せにしてくれる豊かにしてくれる」そうではなくて、まず自分が幸せで豊かになるのです。

 

「○○があってもなくても幸せだ、豊かだ」という状態になってきて、

そこで初めて〇〇を引き寄せる準備が整うらしいんです。

 

「〇〇が欲しい」と言う思いも素直に持っていっても良いのです。

自分の欲しいもの、やりたいこと、楽しいことを心から喜び、それに素直になることがまず第一だと思います。

そして、それらを実行にうつそうとすると必ずいろいろなことが必要となります。

 

しかし、そこから、

○○があるかないかに関係なく、自分が自分の生活に豊かさを感じたり、幸せを感じるという状態になってきた時、ここでやっと○○を引き寄せる準備ができたということ。

 

〇〇があったら幸せではなく、

「〇〇を求め受け取る抵抗がなく、あなたが毎日の生活に幸せ、豊かさを感じている」

その状態になった時、○○を引き寄せる。

 

「〇〇があるから→幸せ、豊かさ」の順序ではありません。

「幸せ、豊かさ→〇〇」という流れです。

 

 


自分にないものを引き寄せられない


今、この瞬間に、幸せと豊かさが無ければ引き寄せられないようです。

 

例えば、僕は「健康なりたい」という思いを持っていました。

でも、そこには「健康がない」という本心から来るものでした。

 

健康がないと思い続ける限り、健康になることはできません。

僕がどんなに健康だったとしても。

健康だと思えた時、健康はやってきます。

 

行動したいと考えた時、

そこには「行動出来てない」という本心から来るものです。

どんなに自分が行動していても。

行動出来ていないと思い続ける限り、行動できることはありません。

 

幸せや豊かさを、今持ってないとなれないと書きました。

健康だと思える自分がいれば、健康的な現実になります。

 

行動の方が分かりやすいですが、

行動的だという自分がいれば、

行動出来ないと思い悩む自分はいなくなり、

行動すると思いませんか?

 

だから、もっと言えば、

行動なんかできても、出来なくても良い。

 

そう思える時、行動し始めます!

 

行動出来てないと言う本心を抱えて、行動するって大変そうですよね(笑)

無理やり感がある…

よく言われる、サイドブレーキを引いて走っている車みたいな…

 

逆に、どっちでも良いけどアクセル踏んじゃえ!みたいな感じだったら、ブイーーーンって走り出しそうですよね(笑)

 


○○を意識から外した時、○○は手に入るということ。


例えば、僕はギランバレーの影響で足の指のしびれが多少ありますが、

「この痺れの影響は年取った時、 危ないかもなぁ」

とか思ってた時もあるんですけど、

そんなこと考えながら足の指が痺れていることに意識を集中したら、痺れは顕在化します。

つまり、痺れを感じるんです。

「ああ、痺れてる。」と、痺れを感じながら生活することになります。

 

でも、カットに集中したりして、何か他のこと考えてたら、痺れは感じません。

つまり、

痺れていてもいなくてもどっちでも良いという状態になった時、痺れていない状態を手に入れています。

 

不思議ですよね!思いを手放した時、思った状態が手に入る!

 

痺れの例のように、

手に入れようとしている○○も、同じなのかも知れません。

人間関係が良くないと思っていた人が、

人間関係なんてどっちでも良いと思えた時、

自然体になり豊かな人間関係を手に入れたり。

 

人から認められたいと思っていた人が、

認められても認められなくても、

どっちでも良いと思えた時、

人から認められるようになったり。

 

「○○がないから、 幸せや豊かになれない」

その思いを意識から外してみましょう。

 

意外とあなたのほしい○○は、もうすでに手の中にあるかもしれません!

未来の不安を克服する方法。

未来が不安だ、そういったメールを頂くことがあります。

不安な時って誰にでもありますよね!

その不安を克服するために、揺るぎない成功を収めて、安定したい!

そう考えているかもしれません。

しかし、

このような理由で成功を求めてもその裏にある本心が不安であるならば、

自分で不安である現実を作り続けます。

 

 


不安が消える「未来の保証」はどこにもない!


多くの人が求める、

「未来の保証」ですが、

そんなもの本当はどこにも存在しない思います。

常に僕たちに、経験できるのは今だけです。

過去も未来も生きることはできず、今だけしか生きることはできません。

今しか生きられないならば、

今、この瞬間、今ある成功や豊かさを満足感に感じていれば、ずっと豊かになり続けることができます。

その満足感が、満足のいく現実を引き寄せてくるのです!

 

たとえば、

僕のギランバレー症候群というものにかかりましたが、病気になる前の状態に完全に元通りになったわけではありません。

平衡感覚は、以前に比べてだいぶ落ちた感覚があります。

神経の影響と、足の指の先が軽く痺れているためでもあります。

それでも人間の身体はすごいもので、視覚に頼ることで平衡感覚は維持できます。

でも、目を閉じるとふらつきます。

やっぱり、身体は以前よりは格段に疲れやすい。

などなど。

 

そして、これが元どおりに戻る保証なんてどこにもない。

でも、もし、この病状が未来に必ず戻るという保証があったとしたら幸せかと言われたら、別に幸せではないんですよね!

 

 


「未来の保証」が幸せにしてくれるわけではない!



幸せ、安心には複数の要素が含まれています。人間関係ややりがいある仕事など。

成功やお金も同じことかもしれません。

もし、未来にお金が安定的に手に入ったら幸せなら、日本のサラリーマンは全員幸せなはずですが、絶対に全員が幸せかと言われたらそうではないでしょう。

 

保証はどこにもない。

いつも自分次第であると覚悟を決めることが幸せや豊かさの大前提です。

 

 


自分で創り出していく!


自分の今の状況は自分が創り出しているのは、自分以外の誰でもなく、環境も関係ない。自分自身です。

自分の感じかたや思いを変えていけば、現実を望み通りに変えていけると思います。

 

たとえば、
先ほど書いたギランバレーの僕の身体の現状ですが、

それがあるから、将来が不安な時もあるわけです。
でも、良くなる可能性もないわけではない。

 

そして、
ただひとつだけ言える事があるとすれば、

今はまだ何も起きてないないということ。

 

今のところ、別に仕事できてますから(笑)

なんだったら入院中しっかり練習したので、入院前よりカットうまくなってますから(笑)

それに、いくら考えても未来の事なので体験もできない。

 

 

起きてもいない未来のことを考えて不安になっているのは自分自身です。

 

 

そして、不安をいう色メガネをかけ、今の現状の不安な要素を見つけ出し、不安な行動をして、不安な結果でて、不安な現状を創り出す。

 

ちなみに、「行動がすべてだ!」とか不安なまま気合いで行動しても、不安な色メガネをかけているため不安な行動になりやすいので不安な現状を創りやすいようです。

 

やっぱり、自分自身が創り出しているんです。

 

自分自身が現状を創り出していることがわかれば、だんだん不安に思うことが減っていきます。

 


色メガネを有効に使い分け、現実を変える!


あと、不安も必要な感情なのでゼロにする必要もないと思います。

 

 

僕の事例で言えば、

多少、身体に気になる部分があっても、使える部分はむちゃくちゃあるわけで。

そうやって、冷静に健康だという根拠を集めていくと「俺は健康だ!」と思えるようになってきたんです!

 

健康なら何をするかと考えて行動すると、かなり行動しやすくなります。

 

もちろん、スポーツと同じでいきなり身体をフルパワーで動かすわけにもいかないので様子を見ながらですが、無理のない程度の自分が求める健康のイメージで動いていけるんです。

 

自分は健康だという色メガネをかけ、現状をから健康だと思う部分を見つけ出し、健康な行動をして動いているんで、健康な結果となり、健康な現状へとが変わってきます。

 

でも、

最初のうちはやっぱり、「俺は不健康だ」と思いがちで不安になって動けないことも多かったです。

 

これは、

色々なことに応用できると思います。

「自分は友達ができない」と思っている人と、

「自分は友達ができる」と思っていると人とでは

どちらが友達を作る行動をしそうでしょうか?

後者のほうが友達作るのうまそうですよね!

決めているのは自分です。

 

 

しかし、いきなり、

真逆のことを思えと言われても難しいのですよね。

カウンセリングでは、事実をしっかり分析することで真逆の考えも納得できる結論になります。

その納得できる結論に繰返し、ふれることで本当にそう考えられるようになってきます。

未来の起こってもいないことを不安に感じていると気づいたときは、意識を今に戻し、今ある豊かさを感じてみましょう!

 

カウンセリングもおすすめです!⇩

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頑張りすぎてしまう人に効く引き寄せの法則!

「引き寄せの法則」というものを知っていますか?

有名ですよね!!

 

僕はよく

「頑張りすぎじゃない?」

そんなふうに言われていました。今もまたに言われますけど(笑)

自分ではそんなつもりないのですが、よく言われます。

 

心の勉強するようになってからは、

「柔らかくなったよね!」

と言われるようになってきました!

ということで、頑張りすぎている人に向けて記事を書いてみました!

この「頑張りすぎ」を引き寄せの法則が有効だと思うので、ついこの間あった僕の事例で書きたいと思います!

 


引き寄せの法則


自分が求める成功や豊かさを手に入れるために必要なのは、実は仕事、お金でも、ものでもありません。

自分自身の思考と感じ方を意識して選択していくことが重要なようです。
成功や豊かさを感じるかどうかは全て自分の心次第。

自分の成功や豊かさをもたらす唯一の要因は自分の「感じ方」だと言われています。

自分の内側が変われば、必ず外側の変わっていきます。

この「感じ方」で色々な現象、ものを引き寄せられるようです。

 

 


足りないからスタートすると…


成功や豊かさを求めること自体は、自然なことであり、良いことです。

しかしここで、

「成功したい」

「豊かさが欲しい」

「良い仕事やお金を得よう」

このように得ようとしてもなかなかやってきません。

 

それは自分が

「成功が欲しい」

「豊かさが欲しい」

と強く思っているとして、その裏にはほとんどの場合、

「成功していない」

「豊かさが足りていない」

「足りないからもっと欲しい」

と言う本心があるからだそうです。

 

自分の本心では

「足りてない」

と思っている限り、

自分で「足りない」という現実を引き寄せてしまいます。

 

 


求める状態を引き寄せために…


今あるもので満たされた気分になれば、自分が成功や豊かさ、 物質的なものを含めた全ての豊かさを引き寄せる磁石になれるんです。

今より成功するために年収を増やそうとした場合、おそらくほとんどの人は、

「今より良い仕事をする」

「今より自分の能力を高めてできることを増やす」

そうしなければいけないと思うかもしれません。

もう、僕なんかむしろそれしか思いつきませんでした(笑)

それも大事なことですが、

しかし、

成功や豊かさを引き寄せるのにそうしたことも必要ないようです。

目標を持って、働きながら勉強して資格を取ったり、能力を高める努力をする。

もちろん、自分が心から本当に純粋に喜んでそうしたいのなら良いのですが、

「成功を引き寄せるため収入を増やす」

という目的でそのようなことをしても、少しの収入アップはもちろんあるかもしれませんが、経済的自由を得ることは難しいかもしれません。

 

 


先日、僕も…


心理の資格を獲ろうかと迷ってました。

これがまさに、「足りない」からスタートした思考だったのです。

良い仕事をするために、

「やっぱり資格があったほうが・・・」

「今より能力を高めないと・・・」

そんなふうに考えていました。

まさに「今の自分は何かが足りてない」前提。

気を抜くとすぐに「足りてない」モードに入ります(笑)

しかし、資格があったら良い仕事ができるのかというとそうではありません。

自信はつくかもしれませんが。

もちろん、勉強は続けていくし、しないよりは良いんです。

でも、人は今の状態で完全です。みんな最善を尽くしています。

 


ちなみに、ステップボーンカットも認定資格ですけど…


ステップボーンカットの時は、資格がほしいから勉強したわけではありません。

「おおー!なんだこのカットは?!スゲーッッ!!」

って思ったから、勉強したわけです。

何か「足りないから」資格をとる…

そんな発想で勉強したわけではないので、仮にステップボーンカットに資格制度がなくてもセミナーに行って勉強してやってると思います!

福岡のカウンセラー養成講座も、

「おおー!これはおもしろい!このカウンセリング方法を習ってみたい!」

そんな思いから講座を受講しました!
カウンセラー養成講座は資格制度ありませんでしたが、即やっていました!

心からそれをやりたいと思うこととは、こういうことだと思います!

ということで、本当に必要なら資格を獲っても良いと思いますが、なんとなくで資格を獲るのはやめました(笑)

 

本当にやりたいことを、頭ではなく、心に聴く。
頭で考える、

「しなければならない」

ものをやるのではなく、

心で聴いて、

「やりたい」

ものをやる。

 

やりたいことをするのが、引き寄せの法則では大切なようです。

 


自分がただやりたいことをやる!


それは、

「自分らしさを活かして、自分がすでに持っている能力を磨く」

ということらしいです。

 

僕たちは、

人それぞれ違う環境で育ち、

違う経験をしてきて、

困難に直面して乗り越えた経験が何かあるはずです。

その経験を人のために役立たせる。

このようにしていくだけで自分が成功という豊かさを引き寄せられるらしいです!

そして、

「おお!!なんじゃこりゃ!!やってみたい!!」

と心が動くことをすることが、

引き寄せの法則を加速させるかもしれません。

 

頑張りすぎるのは、

心でなく、頭で考えているからかもしれませんね!

過去を書き換えることの重要性。

繰り返している悩みや問題を解決するために過去を書き換えることは重要です。

しかし、そんなことが本当にできるのか?

カウンセリングではそれが可能です。

過去を書き換えるとは、過去の捉え方を変えるということです。

 


カウンセリングの2つのステージ


そのために、カウンセリングは2つのステージが存在します。

何かを今、悩んでいること、気になるこ昔から繰り返している問題があるとします。

そのひとつの悩みを解決するためには2つのステージをクリアする必要があるのです。

 

第一ステージは、自分の今の悩みの原因がどこにあるのかを見つけ出すステージ。

第二ステージは、その見つけ出した原因を自分の中で書き換えて乗り越えるステージです。

 

この2つのステージが上手く行った時 、はじめて悩みを解決することができ、自分を変えることができます。

 


まず悩みの原因を見つける。


原因を見つける事はとても大切です。

なぜなら、原因がわからないということは方法もわからないので解決できないからです。

でも、

「自分の考えや心くらい自分で分かっているので原因も自分でわかるはずだ。」

多くの人はそう考えるかもしれません。

しかし、自分ではわかりにくいのです。

それは、悩みの原因は潜在意識の領域の中にあり、過去の学習した経験から長年にわたり、息を吸うように自然にしている考え方や行動なので、なかなか自分ではわからないのです。

あまりにもナチュラルすぎて自分で見つけるのは至難の技なのです。

ですから、ほとんどの方が自分がなぜ今その悩みを抱えているのかをわかっていないのです。

自分ではこれが原因だと思っていたことも間違っていたということもあります。

原因がわからないということはその悩みの解決もできませんから繰り返してしまいます。

 

 


過去に学習し潜在意識書き込まれた悩みの原因をどうしたら変えることができるのか?


潜在意識には、過去、特に幼い頃の思い込みが書き込まれていると言います。

(0才~13才までの間)

ということは、子供の捉え方ですから、当然事実と違う捉え方などがあって当然ですよね!

幼い子供だった自分も傷ついたり、悲しんだりしながら必死に生きてきた中で今の考え方のベースになっている出来事などがあるはずです。

それを今、大人の状態で向き合ってみる。

過去のその瞬間をもう一度、再体験してじっくり見ていく。

すると、大人になった自分で再体験しているので冷静に物事を見れるようになっているので、捉え方もかわり、違う背景が見えてきます。

当然ながら、子供の自分と大人の自分では、成長しているので同じ出来事もまったく違う捉え方になります。

そして、これまで常識と思っていた考え方(思い込み)に気づくことができます。

こうして、カウンセリングで過去の出来事を違う目線で見ることで、過去を書き換え、行動が変わり、現実が変わっていきます!

 

カウンセリングのご予約は⇩

http://enmoto.moo.jp/%e3%82%ab%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%82%bb%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%82%b0/