心配しなくても大丈夫!

あなたはどうありたいのでしょうか?

どんな感情を感じたいのか?

どんな自分でいたいのか?

そして、本当は何が欲しいのか?

自分の望む幸せとは具体的にどんな状態なのか?

 

人によってそれぞれでしょう。

 

 

例えば、

「もっと輝ける自分になりたい。」

先日のカウンセリングでクライアント様はそうおっしゃっていました。

 

そうであればこの瞬間、今から輝かせるようにできれば良いのですが、人はなかなか今を輝かそうとはしないようです。

 

 

昨日は、

「ゴールイメージをダウンロードするカウンセリング」と言うものをさせて頂きました。

 

その中で、

思いは現実化するというお話もさせて頂いています。

 

現実化するのだから、

輝ける自分になる思いを持っていれば良いだけなのですが、人は、

 

「本当になれるのかな?」

「いつなれるのかな?」

 

そのようなことが気になって、

せっかく蒔いたら思考の種の花が咲く前に掘り起こしてしまうのです。

 

 

つまり、今を輝かせることより、

「本当になれるか?」

「いつなれるか?」

など未来の心配のほうに労力を注いでしまうのです。

 

それは、今輝いていないという前提から来るもの。

たしかにこの状態はいつまで続くのだろうと心配になるかも知れません。

 

 

しかし、よく考えて見たら、

今だって大切な時間が流れているんです。

 

人はこうして人生の大切な時間を、

心配に費やしてしまい、この瞬間に味わえる喜びを逃してしまいがちです。

 

 

本当にしたいことは、

輝ける自分になることのはずなのに、

心配に集中してしまう。

 

 

心配ばかりしていても、

心配な未来が現実化するだけです。

 

 

だからこの場合は、

小さいことでも良いから、「今すぐ自分を輝かせよう!」とお話しさせて頂いてます。

 

輝ける自分になりたいのなら、

どんな瞬間もただ自分を輝かせる。

輝く自分で居続ける。

 

 

それに集中しましょう!!

自分の望む環境に変える方法!

 

小顔補正立体カット専門美容師・
不安を克服する心理カウンセラーの

圓本高士です。

 

 

今、お昼御飯がくるまでに、(オーダーしてからの時間)に最近気づいたことがあるのでこれ書いてます。

 

突然のですが、

自分をとりまく環境を変えられると思っているか?変えられないと思っているか?

どっちだと思います?

ちなみに僕は変えられる派です。

 

時間が足りない。
やりたいことができない。
嫌な人ばかりいる。
こんな仕事を嫌だ。
こんな家族が嫌だ。

こんな環境と嫌だ。

 

もし、あなたが今そう感じていて、
精神的、または時間、肉体的に自由がないと感じていて、

 

自分をとりまく環境と周りの人間は選べないから仕方ないと思っているのから、

 

ただの勘違いだと思います。
(あくまで僕の意見ですが)

 

 

僕のカウンセリングでは、
この悩みを抱えた方が結構多いです。

 

僕がフリーランスで自由に働いているように見えるからでしょうか(笑)
(見えるだけです…それも勘違いです(笑))

 

 

カウンセリングに来られた方に

 

「自分をとりまく環境と周りの人間は選べないから仕方ないと思っているのなら、ただの勘違いだと思います。」

 

と伝えても、

 

「でも、実際は選べないじゃないですか。職場も選べないし、部署だって選べないし、上司も周りの同僚も選べない。フリーランスで起業しても成功するか分からないし、生活もあるし…」

という方がほとんどの(というか100%に近い人)がこれを言われます。

 

 

気持ちはわかりますが
でも、やっぱり勘違いだと思います。

 

 

でも、本人は変わりたい。

ここではないどこかへと。

 

 

この場合、

まずは、

「自分が選んでいることを自覚しましょう。」

とか言っても何も変わりませんし、
もう色々人から言われていると思いますので、

まずは、色々リサーチしてみましょう!

 

 

自分のやりたいことについて(その分野について)、それを先にやっている人などまずそれを調べてみましょう。

 

そして、リサーチをして環境を変えた時のために備えをしていくことがとても大切だと思います。

 

(僕の場合は、突然の起業でしたのでリサーチしながら動いてましたが、でも時間があるならしっかりリサーチしたほうが良いと思います)

 

 

話を戻しますが、

 

自分をとりまく環境と周りの人間は選べないから仕方ないと思っている人は、

・自分のやりたいことがぼんやりとしている

・環境を変えたあとの自分が想像できていない

ということかもしれません。

 

 

やりたいことと、変わったあとの自分がイメージできないために、

今の環境しかないという選択肢がない状態であると思い込み、

今の環境しか選べないと感じるのかもしれません。

 

 

実際に、以前、

「未来をイメージするワークショップ」

というものをやらせて頂いていた時、

クライアントさんのお話を伺い、
やりたいことをお聞きして目標設定をして頂き、

 

3か月後、あなたこの目標を達成しています。

今あなたは何をしていますか?
どんな生活を送っていますか?
どんな気分ですか?
この達成を誰に伝えたいですか?

 

など想像して頂くワークをやっていました。

 

 

変わったあとの自分をイメージしてもらうんです。

 

そして、モチベーションを上げて、
「よし、やるぞ!」という気持ちになる。

でも、ここで止まる人と、達成できる人が出てくる。

 

 

この違いって、

このイメージの自分になるための方法をリサーチして行動に移したか移してないかの違いだと思うんですよね。

 

 

ということで、まず、

リサーチして、イメージすることが大切だと最近感じています。

 

最後まで、お読み頂きありがとうございます!

 

僕もしっかりイメージして行こうと思います!

小さな勝利を祝って、安心して進む!

やりたいこと、実現したいことを追っている時は、

うまくいかないこと、がっかりすることも
起こりますが、それも一つの過程でしょう。

 

 

 

 

 

今ここでうまくいっていることを見つける!

 

 

そんなときでも、
うまくいっていること、良いことに意識を集中させると、

さらに気分も良くなりさらに良い流れを作ることができます。

 

 

小さな勝利に見つけ出し、
祝うことはお金もかかりません。

 

 

 

たとえば、

勝利のお祝いとして散歩したり、
いつもより少しだけ家で家族と過ごしたりを増やしたり、

 

小さな勝利を祝うことは、
日頃うまくいっていることを見つけて、
自分を認める行為でもあります。

 

 

 

 

人はもともと素晴らしいアイデアを持っいる!でも…

 

 

人は、もともと、

「あんなことしたい!」

「こんなことしたら、うまくいくんじゃないか?」とか、

 

普段から素晴らしいアイデアをたくさん持っています。

 

 

そんなことを考えながらワクワクします。

 

 

 

 

そのアイデア、持続出来てますか?

 

 

しかーし!!!

 

次の日に起きたら、

「やっぱり難しいかな…」

「今の状態では無理だ…」とか、

昨日のワクワクする感じはどこへやら…

 

 

 

そして、

「自分にはやっぱり無理だ…」いう思いに屈してしまう。

 

 

このやりたいこと、実現したいことを実現する過程でよく出会う、
夢から醒めるような感覚。

 

 

よくあるのではないでしょうか?

 

 

舞い降りてきた素晴らしいアイデアを現実のものとして実現させるには、
少し工夫が必要かもしれません。

 

 

 

 

大局観でのり越える!

 

ほんとにやろうとしたら色々なありますよね(笑)

 

 

現実には、

 

「あなたには無理だ。」
という反対者が出現したり、

 

「忙しくてできない。」
という状況だったり、

色々な抵抗にもあいます。

 

 

やりたいこと、現実させたいことに集中しながら、それを実現する過程を楽しみつつ進んで行くには、強さも必要です。

 

 

この抵抗を乗り越えるには、
大局観を持つこと。

 

 

大局観を持つことで視野は大きく広がります。

 

 

どのくらいかと言うと、

 

針の穴くらい視野から、
360度のパノラマアプリくらい広がります!(あくまで、イメージ(笑)

 

 

今、直面している現実を突破して、
もっと良い現実を築きあげていくときには、困難に直面していることも多々あります。

 

 

大局観はその時の助けになります。

 

 

 

 

大局観で物事を見るワーク

 

 

たとえば、

1つのワークをしてみましょう。

 

 

①問題となる状況を分析する

どこで、誰と、どんな状況?

 

 

②そのどんな気持ちを感じましたか?

その時、どんな気持ちでしたか?
怒り?恐れ?それとも悲しみ?

 

 

③その感情が起こった瞬間、あなたは何を考えていましたか?

頭で考えていたこと、思考を特定して見ましょう。

 

 

④その特定した思考の反対の思考を作ってみましょう。

 

例、

無視されてた→
無視されていない

自信がないからできない→
自信がなくてもできる

(単純に反対にすれば良いです)

 

 

 

④その反対を持って、①の現実から反対思考の事実はないか確認していきましょう。

 

例、

無視された→
無視されていない事実を見つけ出す

自信がないからできない→
自信がなくてもできる事実を見つけ出す

 

 

 

いかがでしょうか?

何か見えてくることがないでしょうか?

 

 

現実はこちらの見方でどうにでもなるということが(笑)

達人は、何が何でも、もう妄想してでも大局観から物事をみようとします(笑)

 

現実は、だまし絵のようなもので、
どう見るか自分で決めているんです。

 

 

そして、
その見方に正しいとか、間違っているなどもありません。

 

 

 

全部正しいんです。

 

 

そのうえで、どういう見方をするのか?

自分でものの見方を決めているんだったら、
安心して自分の見たい現実を見てみよう!!

 

 


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イメージで不安からの脱出する方法!

 

未來の不安。

まだ起こってもないことを心配してしまう。

その先どうしよう…

あんなひどい事になるんじゃないか…

 

 

そんなこと考えてもしかないがないとは頭では分かってるけど、不安が頭から離れない。

 

そんなこともあるかも知れません。

 

 

その場合、
「今を生きること(集中すること」
が解決策の1つだと思います。

 

(プロフィールにも書いてますが)http://enmoto.moo.jp/profile/

今に集中することが出来ればかなり楽しいですよね!

 

 

そもそも不安は、
そんなに悪い感情ではありません。

 

未来に起こる問題を解決するための感情ですよね!

 

でも、あまりに不安が強すぎると辛い。

 

 

 

 

イメージを使ってみる?

 

僕はと言うと人生で一番不安を感じた時は、

 

やはり、ギランバレーになって病院に運ばれて手足の痺れの後遺症が残るかも知れない。

もう立てないかもしれない。
と知らさせた時。

(でも、この時から治る可能性もあるんですけどね、今治ってるし!)

 

「どうしよう、どうやって家族を養っていこう…」

色々グルグルして、不安でした。

 

 

 

でも、毎朝必ずやってた事があります。

それはイメージングです。

 

 

 

毎朝、自分のなるたい姿をイメージする!

 

毎朝、
自分が退院した時の姿を思い描く。

もちろん、最初はうまくいきません。

 

 

現実に具合悪いし、寝たきりだし、手足の感覚だってない。

いつ退院できるかわからない。

 

 

めちゃくちゃイメージしにくい(笑)

 

 

これは、今、何か問題を抱えておられる方にも当てはまると思います。

 

現実に辛い状況にある場合、良いイメージができにくくなっています。

 

でも、やってる間に出来てきます。
不思議と…

 

 

 

 

最初は妄想でも何でも良い!

 

 

で、イメージしてると色々思うわけです。

 

 

いつ退院できるかわからないけど、
時間だけ決めておこう!とか(笑)

 

14時ぐらいとか適当に(笑)

 

14時ぐらいに、

 

病院の廊下を歩いて、
手に荷物持って、

嫁と子供と一緒に、先生に見送られて、
正面玄関を出る、

 

太陽の光が眩しい、

みたいな。

 

もう、イメージというか、妄想(笑)

 

でも、それで良いんです!

 

 

最初のうちは、うまくイメージ出来なくても、そのうち、

どんな服着て帰ろうとか…
イメージはふくらんでいきます!

 

 

 

 

イメージを先取りする!

 

あとは、ある程度良くなってきた時、

職業復帰訓練が始まるのですが、
最初は髪ではなく、工作ハサミで紙を切るだけ。

 

 

でも、その時、

僕は嫁に頼んで私服を持ってきてもらって、職業訓練の時間だけは実際にサロンワークでも来ている服を着てリハビリを行っていました。

 

 

みんなジャージとかパジャマとかで、やってますので、かなり浮いてましたけど(笑)

 

 

すると、
やっぱり美容師に立ち戻れるわけです。

 

イメージもどんどんしやすくなります。

 

 

みんな、パジャマなどの中で、普通に私服。

「何か、俺、この病院の中で一番元気かもしれない!」

 

そんなイメージも浮かんできます(笑)

 

今考えるとこれがかなりよかったのかも知れません。

 

イメージの中の未来の自分がやっていることをちょっとやってみるということ。

 

そんなこんなで、
妄想していると不安な気持ちどんどん薄れてきます。

 

 

 

イメージが鮮明になると自信がつく!

 

そして、
イメージのほうが勝ってくると、
「絶対大丈夫!」と心から思えるようになります。

 

 

で、また、大丈夫じゃないことも起きて、試練がある。それは仕方がない(笑)

 

 

 

イメージが本当かどうかは関係ない!

 

正直、僕がここまで回復したのは、
イメージのせいではなく、運かもしれないし要因がわかりません。

 

 

同じ病気でも、
寝たきりになったり、
何か道具を使わないと歩けない方もいらっしゃいますし。

 

 

でも、
「不安だ、不安だ」と毎日殻に閉じこもってるよりは大きく前に踏み出せるはずです。

 

 

正確な未来なんて誰にも分からないと思います。

 

分からないのなら、
やってみよう!!今を出来ることをやって、今を生きてみる!

 

 

まずは、自分自身がどうしたいかが大切です!

 

 

一生懸命やった結果はもう仕方がない(笑)

ダメだったらその時はもうドンマイ(笑)

 

 

そして、
続けるか、やめるか決めれば良い。

 

 

そういう感じでやったら楽じゃないですか?

 

 

「泣いても喚いても病気は治らないし、できることやろう!
無理だったら障害者手帳もらって生きていこう!」

あの時、僕は本気でそう考えてました。

 

 

今もそんな感じですけど、

とりあえず、治ったけど、
面白そうだから
美容師とカウンセラーやってみよう!
やらないで後悔するよりやったほうが良い!みたいな!

 

 

心理カウンセリングで、
不安になっている思考のパターンを探りブロックを外すことも大事なことかもしれませんが、

とりあえず、
不安にイメージをぶつけて、
テトリスみたいに消すことことも出来るかもしれません。

↑これもイメージをです(笑)

 

 

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引き寄せの法則とカウンセリング①

 

引き寄せの法則を理解すれば、

自分の人生のこれまでのことを理解でき、

また、
未来に役立てることが出来ます。

 

ということで、

これから、引き寄せの法則シリーズを書いてみようかと思っています。

 

 


引き寄せの法則とは?


簡単に言えば、

「引き寄せの法則」は、

「自分と似ているものを引き寄せる」ということ。

 

つまり、
「類は友を呼ぶ」ということ。

 

僕は、去年、6月から3ヶ月、
入院しました。

その時、
自分は病気は治らない!
先生が悪いんだ!

そんなことを話している入院患者はなかなか治りませんでした。

しかし、
テレビを見ては笑い、
看護婦さんに感謝を伝えていた患者はすぐに退院していきました。

つまり、

暗い話、ばかりしている人には、
暗い人が集まり暗いことが起こり、

明かり話ばかりしている人には、
明るい人が集まり明るいことが起こるというわけです。

 

 


日々、引き寄せ法則ははたらいている!


この法則はかなり強力で、

その仕組みを理解し始めると、
日々、沢山の証拠がでてきます。

 

自分がいつも考えていることが、
自分が体験することになるのです。

 

嫌なことも、良いことも、
自分では引き寄せたことになります。

自分で引き寄せているとしたら、
自分自身が、自分の人生を作っているということになります。

 

 

 


引き寄せ法則は自分が源!!


 

カウンセリングをしていて、

色々なお話をお聴かせて頂いていると、

 

 

不運があったとき、
人間関係や、病気の、不慮の出来事、

こんな問題が目の前に立ちはだかったとき、

みなさま、こう言います。

 

 

「自分は悪くない。あの事、あの人が…
あの出来事はが悪いんだ!こんな現実引き寄せた覚えはない!!」と。

 

 

 

たしかに、

誰だって嫌な現実なんて引き寄せたくないし、精一杯生きてきたでしょう。

 

 

でも、自分で引き寄せた。

それを受け入れる。

 

引き寄せの法則というものを受け入れるのは、少々勇気がいるのかもしれません。

 

 

なにしろ、
すべての出来事を自分自身で責任をとっていかなくてはならないのですから…

 

 


引き寄せ法則の、ルールを理解する!


しかし、

色々な出来事を引き寄せたのは、
自分自身がしかいないのです。

 

 

でも、
このルールが分かったら、
嫌なものを引き寄せずにすみます。

良いものに関心を集める、
良いものを引き寄せるようになります。

 

 

 

そのルールとは、

引き寄せの法則を理解するためには、
自分を磁石だと考えれば簡単です。

 

しかも、
その磁石は、
その磁石に似た、思考。
そして、
感情も似たものを引き寄せます。

 

ということは、
自分が、成功しないと思ってたら、
成功を引き寄せられないし、
自分が、結婚できないと思っていたら、
結婚できません。

当たり前ですよね。

 

 

そう、

「引き寄せ法則」
って当たり前なんです笑

 

 


引き寄せの法則には、カラクリがある!


しかし、そんな当たり前の

「引き寄せの法則」ですが、

少しカラクリがあります。

 

それは、例外なしに、

あなたが思考を向けたことを、あなたは自分の体験として引き寄せはじめる。

 

欲しいもの、なりたいものに意識を向け始めると、その考えはどんどん強力になります。

反対に、

嫌なこと、起こってほしくないことを考え始めると、それもどんどん強力になっていきます。

 

 

どちらにしても、考え始めるとどんどん強力になってその考えを体験することになります。

 

 

これはカウンセラーをしていると、
よく分かります。

 

思考の原因を調べていくと、
本人も気がつかない原因となる思考を特定するしていくと、

本当にその人が心の奥底で思っていることが現実が反映され、
その通りになっています。

 

たとえば、

今の現実が幸せにはほど遠いもので、

クライアントさんは、
幸せになりたいと思っていてカウンセリングに来られているのですが、

カウンセリングで紐解いていくと、
心の奥底では、

「幸せを手入れるのは、
とても難しいものだ」

と自分で思いっていたり。

 

本当に思考は現実を引き寄せているなぁという場面がよくあります。

 

 

だから、

自分が、

「こんなものがほしい!」
「こうしたい!」

そう思えばそうなる経験が引き寄せられてきます。

 

 

でも、

 

今の起こっていることが、
最悪な状態だったらどうでしょう。

 

みんな、

「こんな状態は嫌だ!!いらない!」

そう思うのではないでしょうか?

 

しかし、
それも良いことと同じように関心を示したことになってしまうんです。

ここが引き寄せの法則のカラクリ。

 

 

 


嫌だと拒否しても引寄せてしまう?


つまり、

「嫌だ!こんなもの、こんな現実いらない!」

そう思っても、それは「関心を向ける」と言った意味では同じこと。

 

 

「嫌だ」ということに、
関心を向けると嫌なことを引寄せてしまうんです。

 

 

そして、嫌なことを、自分が関心を向けたことを体験とすることになってしまいます。

 

 

よく、SNSの投稿などで見かける、

「感謝しかありません!」

「楽しみでしかない!」

とかいう表現を見かけますが、

感謝、ポジティブ、
しかありません。(ない)ネガティブ。

楽しみで、ポジティブ、
しかない。(ない)ネガティブ。

なんか、
無理矢理な感じがありませんか?

そう、思い込もうとしているような…

 

 

でも、
やっぱりこれを心で感じていたとしたら、

感謝が(ない)現実を引き寄せるし、

楽しみが(ない)現実を引き寄せるのではないでしょうか?

心は、とても正直で、
言葉の端々にも影響を与えるも考えられています。

 

 

 


本当の思考は、隠せない? 


たとえば、

「今から会議を開会します。」

と言おうと思ったら、

「今から会議を閉会します。」

と良い間違えてしまう時があります。

 

これを心理学では、

「会議を開会します。」

という気持ちと、

「会議なんてしたくない!」

という気持ちがぶつかったと考えられています。

 

 

良い間違いや、聞き間違い、書き方間違い、思い違い、日常的に沢山の誤差行為がありますが、

 

心理学ではその中に隠れた本心があるとされています。

 

 

つまり、

心の奥底にある無意識が、
意識の領域にある聞く、見るといった認知行動が妨げられ、誤差行為は起こるとされています。

 

そうした考えは、
心的決定論と呼ばれ、精神分析哲学の基本的な考えになっています。

 

 

 


自分は本当はどう思っているのか?


表面的には、

良いことを望んでいると自分では思っていても、

本当は心のどこかで、それを、

自分が信じていないの
かもしれもはん!!!

(いきなり西郷!)

す、すみません。
僕の心の奥底が出てしまいました…

(やりたかっただけ…)

 

 

それは、さておき、

自分の心とは裏腹に、
無意識では反対のことを考えているかもしれません。

 

望む望まないに関わらず、
自分が望んだ同じ性質のものが引き寄せられて来るのです。

 

だから、
自分が本当は、
心の奥底では何を望んでいるか知ることはとても大切なことです。

 

 

自分の心の奥底で、
何を望んでいる知りたい方は、
ぜひカウンセリングへ!!

 

カウンセリングのご予約は👇

http://enmoto.moo.jp/counseling-yoyaku/