色々な会などで集まりの時や、人を紹介された時、何か講習会で、SNSなどをみて、自分と他人を比較して落ち込んでしまう。
こんなお悩みを相談されたことがあります。
カウンセリングでは、過去からの体験や何故そう思っているのかなどを掘り下げていくんですが、
手っ取り早い方法もあります。
それは、「フロー体験」に意図的に飛び込んでいくことらしいのです！
まず、
相手と比較して劣等感を感じてしまうということは、相手が上で自分が下だと思って感じてしまうということなんですが、
逆に、相手が自分に優越感を感じていたら…
それも同じで劣等感の裏返しです。
劣等感を抱いている人、
優越感を抱いている人、
〇〇勤務、〇〇大学、経営者である、既婚である、お金持ちである、美女美男であるという状態を、他人と比較することによって自分が優秀だとか、劣っている、
また、
相手が優秀だとか、劣っているかを決めつけ、自分がいかに優れているか、恵まれていることによりどころを求めたり、
その逆に、
自分は優秀でないか、どれくれい劣っているかを決めつけたり…
どちらも劣等感であることには変わりはないと言われています。
人は自分が重要であり、有能な存在であると感じていきたいものです。
しかし、勤務先、大学、既婚など「状態」、他人のステータスを基準にすると歪みが生じます。
このステータスを重視する傾向は、
一説によると、
昔から日本にあったシステムで、
「サムライは百姓より偉い！」というような、身分によって人のふるまいが決められていた名残ではないかと言われています。
しかし、今はそんなことは関係ない時代。
その人の過去の経歴、所属がどうであるというのはどうでも良いという時代に入ってきています。
個人の時代になってきました。
では、自分の達成感などは、自己重要性をどこで得られるかというと、
それは他人のステータスと比較することではなく、
自分の持てる能力をギリギリまで使って、クリアできる課題に真剣に取り組むといった体験をすることだと思います。
フリーランスの仕事もそうですが、
他人との比較で優越感や劣等感を感じることなど無意味です。
ご予約頂いたお客様に対し、自分の持てる力が出し切れるかがすべてです。
その状態こそが「フロー体験」です。
それは、ちょっとだけ難しい課題にチャレンジすること。
絶対に達成不可能な課題は、自信をなくすのは目に見えているので萎縮するだけですが、かといって、持っている技術ですぐできる仕事は、自信をなくすことはありませんが、成長することもありません。
つまり、求めるべき仕事は自分の能力でギリギリできる仕事。
この仕事をしている時は作業に没頭します。
これが「フロー体験」です。
この状態にある間、人は時間の流れを忘れ没頭します。集中するので他のことが気には入れず、その集中から達成感と幸福感を味わうのです。
生きている手ごたえや「自分は重要だ」という自覚は、フロー体験のような日々体験することによって獲得できます。
このフロー体験を経験をしていない時、
過去に獲得したステイタスで他人と比べて、簡単に「自分が重要だ」ということを確認したいという気持ちが起きてくるのだと思います。
普段からフロー体験を経験している人は、自分自身から肯定感に満たされているため、人と比較する必要がなくなります。
集中して取り組むべき何かにやり遂げている時は、他人の存在、自分の存在さえも感じるほどの注意力は残っていないと言われています。
ということで、
いつも他人と自分を比べてしまい、他人に劣っているのが気になるのであれば、自分が没頭できるフロー体験を求めて、積極的に飛び込んでいくのよいのではないでしょうか？
ここでサクッと始められる、オススメのフロー体験があります。
それは…ランニングです。
昨日走ったタイムを1秒で良いから早く走る。簡単なことですが、これもフロー体験です！
昨日のタイムより早く走ることを目指して走っている最中、人の目は気にならないでしょう。
フロー体験のヒントは、仕事でも、ランニングでも、「昨日の自分を超えていくこと」だと思います。
最後までお読み頂き、ありがとうございます！