心の栄養の正体?

TA(交流分析)では、

ストロークというものがあり、

人間が生きるためのエネルギーであり、心の栄養と言われています。

ストロークを保つことで生きる気力が保てるのです!

ストロークとは、
「私はあなたがそこにいるのに気づいています」という、

相手の存在や価値を認める刺激。

人間はポジティブなストロークが、
心に80%くらい貯まっていると、楽しく生活でき、自分に自信を持つことができ、大丈夫だという感覚が持つことができます。

(僕は、朝からFacebookなどで皆様にかなりポジティブなストロークを頂けたので、「だいじょ~ぶだぁ~!」のスーパーシムラ⭕ケン状態です!ありがとうございます!)

そうすると、いろんな行動に積極的に取り組むことができ、成功体験も増えてくるようです。

周りからポジティブストロークがもらえ、心の80%のポジティブストロークを維持して、それを周りの人たちにも循環させることができるようです。

もし、今、
人間関係、自信のなさが気になっていたら、このストロークに着目してみるのも良いかもしれません。

ストロークは2つの種類がある。

ストロークには、

ポジティブストロークとネガティブストロークがあります。

・身体ストローク

ポジティブ
なでる、だっこ、バグなど。

ネガティブ
殴る、つねる、仕事を与えないなど。

・言語ストローク

ポジティブ
ほめる、微笑む、話をよく聞くなど。

ネガティブ
悪口をいう、バカにする、欠点の批判など。

・無条件ストローク

ポジティブ
「生きていてくれるだけで良い。」
(存在自体が⭕)

ネガティブ
「何もよいことろがない。」
(存在自体が×)

・条件付きストローク

ポジティブ
「⭕⭕するから好き」
(いうことを聞くからいい子など)

ネガティブ
「⭕⭕するから君はだめだ」
(いうことを聞かないから嫌いなど)

つまり、

ポジティブストロークは、
肯定的、承認など、人間に幸福感を与える快適なストローク。

ネガティブストロークは、
「あなたはだめだ」のメッセージなのですが、

人間は、
この心の栄養のストロークが足りなくなると、気力が保てなくなると言われています。

ただ、ポジティブストロークは、努力や積み重ねが必要で簡単には得られないところがあります。

そのため、
ポジティブストロークを得られない環境の場合は、あえてネガティブストロークを自分から取りにいくという行動にでることもあるようです。

人間はネガティブストロークを求め、心理的なゲームを仕掛け、人間関係をこじらせてしまうこともあるのです。

これを防ぐためには、

しっかりと「今ここ」の大人の状態の自分保ち、ゲームをしない、のらないこと。

受け取りたくないストロークは拒否しても良いので、代替え案を用意し、
ポジティブなストロークになるように心がけるのが良いようです!

(幼児期にどのようなストロークの受け取り方をしていたのかもとても重要です。)

今、人間関係や、自信がない人は、
もしかするとネガティブストロークを取りに行っているのもしれません。

ネガティブストロークの循環を打ち破る!

コミュニケーションがうまくいかない人、自信がない人、落ち込みやすい人は、以下の思考、行動をとっている可能性があります。

・与えるストロークを持ってるときにストロークを与えるな。
・ストロークが必要なときにストロークを求めるな。
・もしそのストロークが欲しくても受けとるな。
・欲しくないストロークを拒否するな。
・自分自身にストロークを与えるな。

よく、読んでみてくださいね。
かなり辛い状態です(笑)
ストイックなドMです。

そんな人は反対にしてみましょう!!

・与えるストロークがあれば、そのストロークを与えましょう。
・ストロークが欲しいときには、ストロークを求めましょう。
・もしそのストロークが欲しければ、それをもらいましょう。
・欲しくないストロークは拒否しましょう。
・自分自身にストロークを与えましょう。

これでネガティブストロークの循環を脱出し、円滑なコミュニケーションができるようです!

ストロークを受け取ったり、拒否したりするパターンは自分のイメージに合わせているのでこれを観察してみましょう。

また、

心理の世界では、
人間はストロークの貯金箱を持っていると考えられていて、自分のストロークがどれだけ貯まっているかによって、相手に与えられるストロークの質や量が決まってくると考えられています。

ポジティブストロークの残高がなくなれば、閉鎖的になっていき、
閉鎖的になれば、ストロークの交換が行われなくなるので、ストロークは貯まっていきません。ますます閉鎖的に。

まさに悪循環!!

ポジティブストロークはとても大切なのです。

こんな時、
友達に相談する、
カウンセラーに相談する、
などのストロークの貯め方がありますが、

それともうひとつ、

自分で自分にストロークを与えるのが、
セルフカウンセリングです。

まずは、
自分自身が自分を信頼する、
自分のストロークの貯金箱を自分でいっぱいにする。

そうすることで、
それを周りに与えるストロークの質と量が高くなり、良い循環になっていく。

ストロークの正体。

ストロークってめちゃ書きましたが、

心の栄養、ストロークっの正体って、

結局、「愛」ですよね!

自分を愛し、人を愛す。

人間って、やっぱり、
「愛」が大切なのです。

長くなりましたが、
最後までお読み頂きありがとうございます!!

 

今日は、
早い人なら35歳頃から感じはじめ、
40代、50代には悩みのタネになる、

 

「パサつき」
「うねり」
「ボリュームダウン」

 

を想定したカットレッスン!

カットだけでできることもたくさんある。

 

 

魅力的で、素敵な女性の特徴は?

こんにちは。

髪と心をキレイにする

美容師 / 心理カウンセラー

圓本高士です。

 

今日は魅力的で、素敵な女性の特徴というお話です。

 

魅力的だな、素敵だなと思う大人の女性は、たいてい髪がキレイ、そして心に余裕がありませんか?

 

まさに髪と心がポイントを握っているわけですが、

 

髪も心もキレイという印象を与えるポイントがあるのは知っていますか?

 

実は、
これだけは押さえておいたほうが良いと言うポイントがあるのです。

 

まず、髪のポイント。

 

それは、

・艶がある
・トップにボリュームがある

この2つのポイントを押さえることで、
若々しくオシャレな印象がつくれます。

 

しかし、この2つは歳を重ねるごとに、放っておけばなくなっていきます。

 

求める髪は、
水分量があってハリのある髪。

 

この髪さえ手に入れれば、
トップにボリュームがでて、
手ぐしで揺れるような雰囲気があるヘアスタイルができるのです。

そして、この髪を手に入れると、さらに嬉しいことに、スタイリングの時間が短縮されます。

 

また、魅力的、素敵な女性は、
心に余裕があることがも大切です。

心も押さえておくべきポイントがあります。

 

それは、

・選択肢を多く持つ
・感情をコントロールできる

この2つが重要です。

 

選択肢を多く持つことで、
心が自由になり、その結果ネガティブな感情もポジティブな感情に変化して余裕が生まれるのです。

 

大人の「品」や「美しさ」は心に余裕が持てるから生まれるのです。

 

艶とボリュームを手に入れるカットは👇

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心に余裕ができるセルフカウンセリング、心美人カウンセリングは👇

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また、29日火曜日は、

僕がやっている心美人カウンセリング(セルフカウンセリング)の内容をサラッとご紹介させて頂きます。

この心美人カウンセリングも、顔型診断と同様、自分を知るツールとなりますので、

きっと何か気づきがありますよ!

 

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