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人間関係を良くするの3つのstep!!

 
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人間関係を良くするには、
3つのSTEPがあります。

 

 

1.原因を明確にする
(無意識の中にある思考を意識できるとこまで引き上げる)

2.思考を書き換える
(全体像を把握し、信じるに値する事実をみつけていく)

3現実を変える
(実際に行動する)

 

 

この3つがうまくいった時、
人間関係が良くなります!

 

では、具体的に見ていきましょう!

 

 

 

 

STEP1 原因を明確にする

 

うまくいかない人間関係を良くするには、自分だけの力や努力、愛情でどうにかなると考えるところから離れてみるとこがまず第一歩です。

 

家族、恋人、友人でも、年齢も性別も仕事も、何も関係ない視点から、
その人を冷静にみる。

 

そういった訓練をしないとなかなか現状を把握し原因を見ることはできません。

 

 

つまり、
自分はこの人のことを何もわからないという姿勢をとること。
(どんなに親い仲でも)

 

そこから、うまくいかない人間関係を冷静に見ていきます。

 

 

人間関係を考える時、
多くの人は「自分」の枠の中だけで捉えます。

そして、「記憶」と闘います。

 

たとえば、
よく話や状況もしっかりと聴かずに
自分がこうだったからたぶんこうだろうというふうに…

 

 

しかし、
それは当然ながら自分の記憶であり、
相手には関係がありません。

 

そして、
どんどんよく分からない方向へ(笑)

 

 

そうならないようにするには、

「人は世界に一人しかいない」
ということを肝に命じておくこと。

 

似たような経験、年齢、また同じ性別であろうが、自分が似ていると思っているだけでまったく違う人生であるということ。

 

 

 

そして、もう1つは、
相手の言葉を鵜呑みにしないこと。

言葉の裏に隠れている本当の気持ちに注意することです。

 

そして、ネガティブな感情を感じた時、
自分がどんな思考をしていたのか、
(無意識にしていた思考、自分の捉え方) これを特定することも重要です。

 

 

つまりは
相手の立場に立ってみるのですが
怒っている時、悲しい時など、感情が動いている時はなかなか難しいものです。

 

 

 

 

STEP2 思考を書き換える

 

そこで、
ヒプノセラピーでは、スイッチング(人格交代)と言って、イメージの中でその人になりきったつもりで物事を考えてみるということをします。

 

 

今まで自分で考えてもわからないことも、

このスイッチングを行うことで今まで思っても見なかった事実が浮かび上がることがあります。

 

 

ヒプノセラピーではこれをゆっくりとリラックスし、集中できる状態でこれを行っていきます。

 

 

大きく深呼吸をして、
ゆっくりと気持ちを落ち着けて、
しっかりとネガティブな思いをした瞬間を感じていきます。

(この時、出来るだけ静かなところがおすすめです。)

 

「今から3つ数えると
目の前に○○さんが現れます。
1.2.3はい、すーっと。」

こんな具合に。また、

「その人はどんな表情してますか?」

などイメージを具体化させ、

その人の中に入っていき、その人になりきったつもりで物事を見ていきます。 

 

その問題に複数の人がいたら他の人の立場にも立ってみるのも有効です。

すると全体像が見えてきます。

 

そして、
全体像が見たうえで、
自分がどう感じているのか?
これを感じていきましょう。

 

 

 

 

STEP3 現実を変える

 

 

STEP2で見た全体像、自分の考えをふまえて、

すぐに何ができることはあるか?
を考えていきます。

 

最低10個は書き出してみましょう。

その中から1つ良いものを選んでやってみましょう!

 

 

以上の3つのSTEPを行っていくのですが、

1.原因を明確にする。
(無意識の中にある思考を意識できるとこまで引き上げる)

2.思考を書き換える
(全体像を把握し、信じるに値する事実をみつけていく)

3現実を変える
(実際に行動する)

 

の中で1番重要なのが、

 

STEP1 原因を明確にする
です。

 

ここを間違えるとまったく効果がなくなるので、7~8割はここにかかっています。

(調子が悪くなって病院へ行った、本当は腕に原因があるのに、足ばかり治療していたみたいなことになります。)

 

 

STEP1にはしっかり時間をかけることをおすすめします。

 

 

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